友情链接: 威尼斯人真人官网 百家乐官网 威尼斯人娱乐场 威尼斯人网站 威尼斯人游戏 威尼斯人网站注册 澳门网络赌场 威尼斯人手机注册 威尼斯人网上投注 百家乐娱乐场 线上威尼斯人 澳门在线百家乐 澳门威尼斯人地址 澳门网上百家乐 威尼斯人手机官网 威尼斯人赌城 网上在线百家乐 网上真钱赌场 网上百家乐网站 赌场注册官网 澳门威尼斯人现金网 威尼斯人国际官网 网上赌场娱乐 威尼斯人下注网址 威尼斯人手机版 威尼斯人网址 线上澳门百家乐 威尼斯人赌博网站 威尼斯人公司 网上赌场大全 威尼斯人线路检测 真人百家乐官网 百家乐游戏注册 百家乐娱乐游戏 百家乐正规网站 澳門威尼斯人注册 威尼斯人娱乐场注册 威尼斯人手机网址 威尼斯人手机娱乐场 网上赌场官网 威尼斯人最新网址 网上威尼斯人注册 威尼斯人公司注册 网上威尼斯人赌场 威尼斯人手机客户端 真人百家乐 威尼斯人正网 真人线上百家乐 威尼斯人官网百家乐 百家乐注册网址 百家乐线上游戏 网上百家乐游戏 澳门赌场平台 网上信誉赌场 威尼斯人官方网站 澳门游戏百家乐 百家乐注册 线上澳门威尼斯人 在线威尼斯人 威尼斯人现金官网 线上百家乐网址 威尼斯人现金网址 澳门威尼斯人app 澳门网上赌场 威尼斯人手机网 威尼斯人官方注册 百家乐注册平台 威尼斯人娱乐官网 网上赌场游戏 威尼斯人官网网站 网上赌场 正规网上赌场 澳门葡京官网
友情链接: 威尼斯人真人官网 百家乐官网 威尼斯人娱乐场 威尼斯人网站 威尼斯人游戏 威尼斯人网站注册 澳门网络赌场 威尼斯人手机注册 威尼斯人网上投注 百家乐娱乐场 线上威尼斯人 澳门在线百家乐 澳门威尼斯人地址 澳门网上百家乐 威尼斯人手机官网 威尼斯人赌城 网上在线百家乐 网上真钱赌场 网上百家乐网站 赌场注册官网 澳门威尼斯人现金网 威尼斯人国际官网 网上赌场娱乐 威尼斯人下注网址 威尼斯人手机版 威尼斯人网址 线上澳门百家乐 威尼斯人赌博网站 威尼斯人公司 网上赌场大全 威尼斯人线路检测 真人百家乐官网 百家乐游戏注册 百家乐娱乐游戏 百家乐正规网站 澳門威尼斯人注册 威尼斯人娱乐场注册 威尼斯人手机网址 威尼斯人手机娱乐场 网上赌场官网 威尼斯人最新网址 网上威尼斯人注册 威尼斯人公司注册 网上威尼斯人赌场 威尼斯人手机客户端 真人百家乐 威尼斯人正网 真人线上百家乐 威尼斯人官网百家乐 百家乐注册网址 百家乐线上游戏 网上百家乐游戏 澳门赌场平台 网上信誉赌场 威尼斯人官方网站 澳门游戏百家乐 百家乐注册 线上澳门威尼斯人 在线威尼斯人 威尼斯人现金官网 线上百家乐网址 威尼斯人现金网址 澳门威尼斯人app 澳门网上赌场 威尼斯人手机网 威尼斯人官方注册 百家乐注册平台 威尼斯人娱乐官网 网上赌场游戏 威尼斯人官网网站 网上赌场 正规网上赌场 澳门葡京官网
2017七夕节相亲对方要求身材苗条 如何一周塑型_开刃娱乐

2017七夕节相亲对方要求身材苗条 如何一周塑型

时间:2018-01-18 09:16来源:网络整理作者:贝贝网点击:

导读:
扫描关注公众号

眼看着快到今年的七夕节,很多的家长会安排子女相亲。在这个情人的节日里,人儿们的因缘可以更好的配对。但是随着人们的审美观的提高,很多的人对伴侣提出了不同的要求,而有一部分人主要的希望就是对方的身材不要过瘦也不要过胖。下面八宝网的小编为大家分享如何在相亲中符合对方的要求,一周达到塑型的效果, 匀称最好看,骨感美并不需要。

2017七夕节相亲对方要求身材苗条 如何一周塑型

训练方法很关键

多样训练法

当你重复做同样训练的时候,你的身体很快就会适应了这种强度。但是很多人会发现整体把自己的训练计划全部换掉难度很大,为了让我们的身体在适应一种运动强度后继续保持肌肉增长,我们可以改变计划的第一个部分。 比如以前每天去健身房先做仰卧起坐的可以改成先做深蹲。即使是这些微小的改变,已经足够带给你的身体新鲜感。

健身先健脑

如果一段时间后,你发现自己想要锻炼部位的肌肉并没有达到预期效果,那只能说明,你在锻炼过程中,没有尽全力。想要拥有更多的肌肉,你每次都需要强制自己的身体去接受更大的强度。美国的健身模特Shawn Russell说,你要先意识到你很强壮,你可以做到,并且朝着这个目标不断努力。

单肢训练法

如果你在训练中是想要锻炼你的胳膊或腿,可以尝试一下单肢训练法。认为他身体左边流线不够好看,他就会用单肢训练法来完善左边线条。比如左腿深蹲,或者利用左腿来平衡身体其他部位。

2017七夕节相亲对方要求身材苗条 如何一周塑型

一周训练时间表

周一:跑步+上半身器械锻炼

这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧,从根本达到减肥的目的。一般情况下,跑步30分钟就可以减肥,如果想让减肥效果更好,可以将跑步时间延长到45分钟到60分钟。

跑步是一种全身运动,而在跑步之后的的器械锻炼主要是针对身体的某一部位进行锻炼。比如说,想要瘦手臂时,可以用哑铃做几组摆臂动作。

2017七夕节相亲对方要求身材苗条 如何一周塑型

周二:健美操+上半身器械锻炼

健美操也是有氧运动的一种,运动强度和燃脂效果也不逊于跑步。健美操是在跟着音乐节奏做动作,相比跑步会更有趣味性。一套健美操由多组动作组成,能够锻炼到全身部位。

周一进行了上半身的器械锻炼,如果周二突然停止,锻炼的效果不会很大。因此,周二时候可以继续针对上半身不同的部位进行锻炼。

2017七夕节相亲对方要求身材苗条 如何一周塑型

周三:瑜伽

经过周一周二的锻炼,肌肉会比较紧实,一些运动新手可能会出现肌肉酸痛的情况。这时候可以找个集中的时间段,做一套完整的瑜伽,拉伸放松肌肉,同时能够修整身体曲线。

2017七夕节相亲对方要求身材苗条 如何一周塑型

周四:动感单车

动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一,其主要的特点在于气氛活跃,配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来,提高脂肪的燃烧率,在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。

2017七夕节相亲对方要求身材苗条 如何一周塑型

周一周二已经针对上半身做了锻炼,而动感单车主要锻炼身体下半身,这样一周下来,全身个个部位都能得到锻炼。但是,要注意的是,骑动感单车时,要控制速度,不宜过快或过慢,另外要保护好膝盖。

周五:高温瑜珈+慢跑

高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一,但是局限性比较大,运动强度也适中;做了一节课的高温瑜珈后,或许你的运动量还没达到减肥的效果,这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习,加速身体内的脂肪燃烧速度。

最新文章
推荐文章

热门标签

2017七夕节 瘦身 塑型

开刃娱乐

开刃娱乐版权有所 ©2018开刃娱乐 copyright

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告